滑冰是脚往前还是往后(穿鞋脚往前顶怎么办)

投稿人:党子杰更新时间:2024-06-25 20:00:16 发布在 栏目:生活百科 阅读量:0

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本文目录

  1. 滑冰的教程
  2. 怎么正确滑冰
  3. 滑冰滑行脚法

一、滑冰的教程

1、冰上站立:一开始可以双手扶着栏杆,之后再慢慢放开一只手,然后是两只手全放开,只有能够独自站稳了,才可以开始下面的练习。

2、冰上横走:当你已经能够站直身体时,向左或向右右移动单腿,另一只腿再靠拢并腿。

3、冰上滑行:左脚蹬冰,重心移动到右脚,向前滑行,然后,右脚蹬冰,重心移动到左脚,向前滑行;动作反复重复。

二、怎么正确滑冰

1、首先,在上冰前,一定要在陆上做好充分的准备活动,减小运动伤害事故的发生。

2、其次,做好头部和关节的防护,认真检查冰刀是否有破损现象。

3、第三,滑冰时要保持正确的身体姿态,尤其是上体要前倾,摔倒时要尽量向侧或向前倒冰,减小对身体的伤害程度。

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三、滑冰滑行脚法

滑冰基本姿势练习:目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一分钟,做放松走步练习。

4、蹬冰收腿练习:目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次,可做3—5组。

5、V型走步:先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。

6、身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心转至右脚。

7、前溜:前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚。

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